Redacción. Durante este fin de semana, la provincia de Córdoba ha superado los 40 grados durante las horas centrales del día. Por ello, es necesario seguir algunas recomendaciones para poder sobrellevar el verano que acaba de comenzar con fuerza.

El Servicio de Emergencias 112 Andalucía recomienda refrescarse cada vez que lo necesite; beber agua abundantemente y hacer que niños y ancianos también lo hagan, aunque no tengan sed; no tomar bebidas alcohólicas; protegerse de la exposición directa al sol; evitar la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor; protegerse del calor evitando salidas, actividades o esfuerzos desacostumbrados, si es inevitable, hágalo con sombrillas u otros elementos de protección; permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados; usar ropa clara, ligera y que deje transpirar y prestar especial atención a bebés, niños, ancianos y enfermos crónicos.

Durante el tiempo que se permanezca en casa deberán cerrar las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol y ábralas de noche, facilitando las corrientes de aire; mantener sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y efecto; seguir una dieta ligera, preferentemente de frutas y legumbres, evitando las comidas calientes y copiosas; preparar los biberones en el momento de darlos y usar el aire acondicionado o en su defecto ventiladores, si no los tiene procure ir a lugares públicos con refrigeración.

Si va a salir a la calle, evitar hacerlo en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer, procurar estar a la sombra, llevar la cabeza protegida, usar ropa ligera de colores claros y llevar una botella de agua. En los desplazamientos por carretera llevar agua abundante y seguir las recomendaciones de las autoridades y agentes del tráfico. No quedarse ni dejar a nadie en el coche con las ventanas cerradas y evitar las actividades deportivas y disminuya la actividad física en las horas de más calor.

Ante la exposición prolongada al sol, evitar la exposición prolongada al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas) o quedarse dormido al sol; proteger adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol; utilizar productos de protección solar adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo en la que se aplican -estos protectores deberán aplicarse treinta minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada dos horas y después de cada baño-; proteger especialmente a los niños y evite que los menores de tres años estén expuestos al sol y no olvide que el riesgo de quemaduras se incrementa con la altura; y, si está tomando medicación, comprobar que ésta no afecta a la sensibilidad a la radiación ultravioleta.

Para evitar problemas con la alimentación, extremar las medidas de higiene, sobre todo el lavado frecuente de manos, así como una correcta limpieza de la cocina; consumir alimentos que hayan sido tratados o manipulados higiénicamente y, por tanto, que procedan de establecimientos autorizados; no interrumpir la cadena del frío de los alimentos y no consuma aquellos que le infundan dudas o hayan estado expuestos al sol o altas temperaturas; tener especial precaución con los alimentos que contengan huevo, guardarlos en la nevera, lavar las cáscaras antes de su preparación y consumirlos en seguida, cocinar suficientemente los alimentos para que no queden crudos y consúmalos inmediatamente después de ser cocinados; evitar el contacto entre los alimentos crudos y los cocinados; y utilizar exclusivamente agua potable tanto para beber como para lavar o preparar los alimentos.