Novedades en la vuelta al gimnasio
Es habitual coger algo de pesa tras las vacaciones, ya que las rutinas se rompen y la alimentación no suele ser la misma que en otra época del año.
Cristina Abad Cabal. Es normal que durante el verano, y sobre todo en el momento en que tenemos vacaciones, dejemos a un lado las dietas y nos apartemos un poco del ámbito deportivo. Relajarnos y disfrutar es nuestro primer objetivo en esos días de descanso, y normalmente no entra en nuestros planes ceñirnos a unos horarios de gimnasio ni mantener unas comidas reguladas. Por eso con la llegada del mes de septiembre es habitual volver a ver los gimnasios llenos de nuevas personas cargadas de ganas e ilusión para comenzar una nueva etapa de vida sana y deportiva.
En esta época del año surgen y también se reinventan algunas técnicas deportivas que van poniéndose de moda. Una de estas tendencias es el crossfit, se trata de un método de entrenamiento que se realiza en 60 minutos con una intensidad muy alta. Nació en Estados Unidos, y promete conseguir los objetivos deseados pues, además de hacerte perder peso, tonifica tu cuerpo y aumenta tu capacidad cardiovascular. Son clases muy intensas, pero también divertidas, pues cada entrenamiento en el gimnasio es distinto al anterior.
Por su parte el air fit, se trata de un entrenamiento que se realiza en suspensión, sobre un trampolín. Una actividad de cardio muy divertida que se encarga de trabajar tu fuerza y resistencia, a la vez que tonifica tus piernas. Aunque al principio te pueda parecer un poco extraño (entrenar sobre un trampolín), es apto para cualquier edad y sexo, y es una actividad muy amena.
También se puede optar por una nueva modalidad acuática para aquellas personas que prefieran hacer deporte dentro del agua, esta se llama aquabike, es un deporte cardiovascular que se practica sobre una bicicleta dentro del agua. Es la nueva versión del spinning, en el que, al ritmo de la música, los ciclistas pedalean para lograr quemar el máximo de calorías. Al practicarlo dentro del agua, reduce el riesgo de lesión, a la vez que mejora el sistema circulatorio.
Son muchas las personas que vuelven al gimnasio tras las vacaciones.
El aeroyoga es la nueva derivante del yoga tradicional, con esta modalidad conseguirás realizar las posturas típicas de la técnica yogui, suspendido en el aire. Al realizar este ejercicio sobre un columpio especial, y sin un suelo sobre el que apoyarte, la concentración y tonificación se incrementan en cada sesión. Es una clase de 60 minutos apta para todos los públicos, que permite el desarrollo creativo y personal.
El pole dance no es ninguna novedad pero cada vez está atrayendo a más aficionados al deporte. Hoy en día su práctica está muy extendida en todo el mundo. “Cada sesión es un reto”, afirman las adictas a esta nueva tendencia fitness, pues se necesita mucha concentración. Lo que sí afirman es que “engancha mucho”, pues con cada clase ves un avance. El pole dance es un ejercicio intenso, que tonifica, sobre todo, las piernas.
Entrenar de manera habitual es recomendable para llevar una vida saludable.
Para aquellas personas adictas a los deportes de resistencia llega el boot camp, una clase que combina ejercicios militares. Se trata de una actividad intensa, que consigue muy buenos resultados a la hora de perder peso e incrementa de la fuerza.
Una novedad que llega directa de Estados Unidos es SLT, la S de Strenghten (fuerza), L de Lenghten (estiramiento) y T de Tone (Tonificación). Con estas tres iniciales se define la nueva tendencia fitness. Es una mezcla de cardio, pilate y entrenamiento de fuerza y resistencia, que se lleva a cabo con maquinaria de pilates, step y body pump.
El Stretching es conocido como el ballet del suelo, que consiste en la realización de estiramientos propios de la danza, apta para todos los públicos, consiguiendo mejorar nuestra flexibilidad y silueta, a la vez que es respetuosa con los problemas corporales de cada uno.
La opción de TRX es cada vez más aclamada, es un entrenamiento en suspensión, con el que puedes trabajar cualquier zona de tu cuerpo, utilizando tu propio peso. Lo único que necesitas para realizar esta actividad fitness, son un par de cuerdas a las que enganchar tus pies o manos, y un entrenador que te dirija en las primeras sesiones.
Para terminar hablaremos de zumba step, una actividad cardiovascular que combina ambas técnicas en una sesión divertida y de alta intensidad. Trabaja, sobre todo, la parte inferior del cuerpo y es un potente quema calorías. En la página de Zumba puedes encontrar tus clases favoritas, conocer las últimas novedades y encontrar la vestimenta perfecta para practicarlo.
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